La salutation au soleil, Suryanamaskar

Qu’est ce que la salutation au soleil ?

La salutation au soleil, ou « Suryanamaskar » en sanskrit, est un enchaînement de 12 postures de flexions et d’extension coordonnées aux inspirations et expirations nasales. C’est un exercice complet et idéal dans une routine matinale. Les yogis la pratique idéalement à l’aube afin de réchauffer le corps et de le conditionner pour les âsanas. Toutefois, Suryanamaskar est un exercice à part entière pouvant être effectué à tout moment de la journée. C’est un exercice simple et accessible à tous. De plus il peut être pratiqué partout et ne prend que quelques minutes par jour (3 à 10 minutes).

Pourquoi pratiquer Suryanamaskar ?

La salutation au soleil procure de nombreux bienfaits.

Tout d’abord, les bienfaits physiologiques :

• Tonifie le système digestif : masse les viscères, active la digestion et élimine la constipation.
• Renforce la sangle abdominale et maintient les organes en place
• Augmente la respiration et désintoxique par l’expulsion massive de CO2
• Améliore l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine
• Tonifie le système nerveux, favorise le sommeil et la mémoire
• Elimine l’anxiété
• Apporte de l’énergie au corps

Les bienfaits esthétiques :

• Rafraîchit et satine l’épiderme. La peau rajeunit et reflète la santé.
• Améliore la musculature de tout le corps
• Modifie et améliore le maintien du buste
• Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, supprimant les douleurs, les irrégularités menstruelles et facilite l’accouchement
• Prévient la chute de cheveux et réduit le grisonnement
• Elimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines
• Prépare à la pratique du sport en général, donne de la grâce et de l’aisance aux mouvements
• Augmente la dopamine et donne de la joie

Comment pratiquer Suryanamaskar ?

Visionnez la vidéo pour en savoir un peu plus.

A vos tapis !

Pourquoi les yogis font-ils 108 Suryanamaskar ?

Il est fréquent de voir les pratiquants assidus des âsanas yogas faire 108 salutations au soleil à chaque changement de saison. Suryanamaskar est une célébration à “Surya” l’astre solaire qui apporte chaleur et lumière au monde. Les 108 salutations honorent chaque nouveau cycle de la nature, tout en entretenant sa santé. Le printemps est l’occasion de célébrer la renaissance de la nature. L’automne est le moment de s’ancrer et de prendre des forces avant l’arrivée de l’hiver. Le solstice d’été est l’occasion de fêter le retour du soleil et de la force qu’il insuffle. Le solstice d’hiver représente le cycle de mort avant la renaissance.

Le yoga amène à vivre avec la planète. Les solstices marquent la transformation de la nature, ainsi il s’agit ici d’une pratique de purification et de détoxication du corps et de l’esprit.

Pourquoi 108 ?

Le nombre 108 est nombre sacré et symbolique dans la culture indienne : le 1 correspond à l’unité (l’égo), le 0 à l’absence d’objet (le néant) et le 8 à l’infinité (le divin). Il se retrouve dans de nombreux éléments culturels :

• la religion hindouiste compte 108 déesses, dont la plus vénérée, Shiva, posséderait 108 autres noms.
• Le corps humain est composé de 108 “marma”, les points sacrés ayurvédiques
• Les malas comptent 108 perles aidant celui qui le porte à répéter 108 mantras, ou 108 respirations en faisant défiler les perles
• Les 108 épreuves de Bouddha pour atteindre l’illumination
• Il existe 108 Upanishads et 108 Tantras dans les textes anciens
• 108 évoque également l’état de Samadhi, l’état de connaissance parfaite

108 correspond donc à la réalité ultime de l’univers.

En conclusion

Suryanamaskar procure santé, force, efficacité, souplesse et longévité. Pratiquer la salutation au soleil à chaque solstice marque le cycle de renaissance naturelle de Gaya, la terre mère, et de vous même. Célébrons le soleil, célébrons l’univers, pratiquons 108 fois pour trouver le Sâmadhi (l’état d’unité en soi, avec soi et avec l’univers).

Donc à votre prochain “gros nettoyage de printemps”, n’oubliez pas aussi de faire quelques Suryanamaskar.

Namaste 🙏

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